【勉強会実施報告】片足スクワットを安全に行うためには

片足スクワットでグラつくから何かにつかまって…

片足での動作中、「グラつくから何かにつかまって」と指導したことはありませんか？もちろん正解です。しかし、この後に負荷をかけることを考えたら、何も補助をつけずに動作を反復できる体の状態は不可欠です。今回の勉強会では、片足（ブルガリアン）スクワットがうまく出来ない際に振り返る点をお伝えしました。

概要	片足スクワットがうまく出来ない場合の対処法
参加費	無料
日時	実施済み
参加手順	公式LINEよりお問い合わせください
開催場所	ボディーズマイン

支持基底面を変えてみる

立って難しいなら他の安定する姿勢で動作を練習してみよう！というテーマで、片足スクワットで使う股関節の動きを様々な姿勢で練習しました。

緊張している筋はないか確認する

例えば大腿筋膜張筋の緊張が強いと、片足になる際に支持足の小指側に体重がかかりグラつくことがあります。このパートでは、片足スクワットに関わる筋群のチェックと修正方法をお伝えしました。

勉強会を終えて

参加者の方から「指導のバリエーションが増えた！」と喜んでいただけて、私も嬉しいです。アウトプットすることで思い出したアプローチ方法もありましたので、明日から活用してみたいと思います。