スポーツパフォーマンスコース

スポーツパフォーマンスに必要な4つの要素

ゴルフ、ランニング（マラソン）、バレエ、テニス、格闘技など様々なスポーツに取り組むお客様をサポートしてきました。どのスポーツをするにしても大切になる3つの要素があります。ボディーズマインでは、どの要素を伸ばすのがいいのか？を見極めながら指導を行います。

①柔軟性・安定性の獲得

一番大切にしている要素です。この2つがない状態での筋力トレーニングは、狙った効果が出ない可能性があります。

②動作パターンの習得

人それぞれ動きの癖があります。その癖が競技動作にどのように影響しているのか？スポーツ中の痛みにどう関係しているのか？

③パワーアップ

柔軟性や安定性、動作パターンを身につけた上で筋力トレーニングを行うことで、狙ったパフォーマスアップに繋がりやすくなります。

料金プランはチケット制

メニュー	料金（税込）
ご依頼検討中の方への体験	550円
入会金	5,500円
55分×4回チケット	35,200円

スポーツパフォーマンスに関する質問

ゴルフの飛距離アップを目的ではどんなことをしますか？

• 股関節や胸郭（上半身）の柔軟性向上を行います
• 回旋動作前に屈伸運動（スクワットなど）に負荷をかける場合もあります
• 回旋動作に対して負荷をかけます

※いきなり回旋動作に重りをかけると負担が大きいため、上記の順番で行うこともあります。

ランニングで膝まわりが痛いです。どんなことをしますか？

• まず医療機関の受診歴などを伺います
• 膝まわりのどこがいつ痛むのか？などをヒアリングします
• 極端に緊張している筋肉があればケアを行います
• 戻らないように体の使い方をお伝えします
• ランニング前後の様子を伺いながらメニューの微調整を行います

筋肉を大きくするのではなく、動ける体を作れますか？

はい！ボディーズマインでは運動制御（モーターコントロール）＝体を思い通りに動かす能力を向上させることを大切にしています。また「思い通りに動かす」を妨げる要素にアプローチすることで、より早く体の使い方に変化が怒ると考えております

体幹を強化できますか？

はい！体幹に関する運動も指導しております。プランク30秒キープなどだけでなく、各関節のポジションを的確に保ち（関節の求心位）、外的な刺激に対して少しの力でバランスをとるような体幹を目指します。

特にご依頼が多いスポーツ競技/習い事

ゴルフに関するお悩み

• ゴルフ中〜後に腰が痛いことが多い
• コーチが言っている腰を回すという感覚がわからない
• 体幹が弱い気がするから１から教えて欲しい

バレエに関するお悩み

• 膝や膝の内側、足の裏が痛い
• 裏ももをよくつる
• 腰が痛い
• 柔軟性はあるが筋力がない気がする

ランニングに関するお悩み

• ランニング時に膝や足裏が痛い
• 外ももの張りが強く、ランニング後半で膝の曲げ伸ばしがきつい
• 筋肉を鍛えることでランニングパフォーマンスを上げたい

ボクシングに関するお悩み（選手ではなく一般の方）

• 体を回して打つ感覚がわからない
• パンチを出した時に足が踏ん張れない
• 練習すると背中が痛い時があるので、体の使い方をみてほしい