こんにちは！ボディーズマインの綱島です！
スポーツパフォーマンスを高めるために何をするか？今回は、パーソナルトレーニングの現場で行っていることを基に解説していきます。スポーツ愛好家の方はもちろん、運動をする方にも必要な考え方なので、ぜひご覧ください。
スポーツパフォーマンスを2軸で考える
競技力を上げる→鍛える。そのような発想になっていませんか？もちろん鍛えることは大切です。しかし、鍛える（アクセルを踏む）に対して、体がカタイなどのブレーキの要素があった場合、最大の効果を得られないかもしれません。鍛えることと整えることの2軸で考え、目標達成に必要な配分を見極めることが重要です。
ケアが足りていない事例
筋トレを頑張ったが…肩が…
トレーニングの結果、スポーツ中の肩の張りが増えてしまった。そんな方から相談を受けたことがあります。この場合、トレーニングが悪いのではなく、柔軟性や体の使い方に改善点がありました。トレーニング前後のケアや、デスクワーク後のケアなどを伝えることでトレーニングや練習中の肩の張り・痛みが改善しました。結果として、筋力アップと痛みのない動作から以前より良い動きができるようになりました。
トレーニングプランをたてる上で大切なパフォーマンスピラミッドについては、以下記事で解説しています！合わせてご覧ください。
スポーツパフォーマンスを高める手順
ここからは、ボディーズマインで実施している手順をご紹介します。実際のセッションはどのように進めるのか？スポーツだけではなくボディメイクにも役立つ考え方なので、是非ご覧ください。
お客様の要望に対して何が必要なのか？最初に把握することで、今後のトレーニングの方向性を明確にします。
車と同じで人の体もメンテナンが必要です。走り出す前に体の各パーツの動きや使い方を正常にすることで、この後のトレーニングがスムーズになります。
お客様に必要なトレーニングを行います。筋力トレーニングだけでなく、ジャンプなど様々なエクササイズを行います。
ジムにいない時間の過ごし方や自宅でできるエクササイズなど、お客様に必要なことをお伝えします。
パフォーマンスに関わるその他の要素
トレーニング以外の要素も重要です。目的に応じて必要だと思うことを書き出し、お客様にご案内しています。
- トレーニング前/中/後の栄養アドバイス
- 睡眠の質向上のための過ごし方
- 練習やトレーニングがない日のストレッチ指導 など
皆さんが自分自身でもケアできるようにサポート！
パーソナルトレーニングというとトレーナーに全て任せる。というイメージがあるかもしれませんが、ボディーズマインではお客様の自分でもできる！を応援しています！
