運動がはじめて、久々の方こそパーソナルへ！
- 姿勢（反り腰、巻肩）などに悩んでいる
- ダイエットしたいが腰の痛みや肩首の張りが気になる
- 整体的なケアがいいのか？鍛えた方がいいかわからない
- 続けられる食習慣を一緒に考えてほしい
- 週1回で無理なく通いたい
- 運動、スポーツ中の痛みを予防したい
- ただ鍛えるだけでなく体力をつけ健康習慣を身に付けたい
パーソナルで大切にしている3ステップ
パーソナルでは、①現状の確認②ケア③目的に合った運動指導の順番で行います。腰痛予防や自分には整体的なケアが必要なのか？筋肉をつけた方がいいのか？迷われている方に対しても、トレーナーが客観的な評価を行い、プロフラムを決めていきます。
1.姿勢、柔軟性、苦手な動きなどを確認
かたい筋肉はないか？どんな動きが得意なのか？などを最初に確認することで、この後のトレーニングをスムーズかつ安全に進めることができます。
現状確認を怠ると…
- 下半身を鍛えるためにスクワットをしたのに腰が張る
- 腹筋をしているのに首が痛い
- 以前ケガした部分に負担がかかっている
などにつながることも…
正しく現状把握ができると
- お尻の筋肉がかたいからスクワット前にストレッチを入れよう
- 仰向けの腹筋では首に力が入るので、少し強度は低くても他の姿勢の腹筋運動から取り組んでみよう
など、その方に合わせた運動指導が可能になります。
2.こわばった筋肉はリラックス。動きやすい体へ
ケアは料理で例えるなら下ごしらえ。これから行う運動を安全に行うため、体の状態を整える時間も大切です。健康のためにはもちろん、ダイエットをする上でも大切な考え方です。
3.体全体で目標に向かって運動開始！
目的に合わせて筋力トレーニング、体幹運動、自分の体重で行うエクササイズなどを行います。ケアなどをした後は動きやすさを感じることが多いです！
3ステップで得られる変化
仕事中腰が張るお客様
運動はしていたがなかなか改善しなかった時にボディーズマインを発見。運動も大切ですが、裏ももやお尻の筋肉がかたく、腰に負担をかけているかもしれないと予想し、まずはケアから行いました。
トレーニング中の腰の張りも徐々になくなり、3ヶ月ほど経つころにはお仕事中の腰の張りがなくなったとのことです。
ダイエットはしたいが、ケガが不安…というお客様
お知り合いの紹介でボディーズマインへ。お体の確認をしたところ、背中の筋肉がかたく常に腰が反るような癖がありました。反る動きと反対の丸まる動きを多く取り入れ、腹筋などが使いやすい体にしてからトレーニングを行い、5kgの体重減少（ダイエット）に成功しました。
10年かけて築いてきた整骨院連携のパーソナルジム
整骨院スタッフとは2017年から一緒に勉強していました。「いつかダイエットはもちろん、様々なご要望に応えられるジムができたらいいね」と話しているなか、2020年にボディーズマインを立ち上げることが決まりました。設立6年目、ダイエットのみならず、様々な悩みを持った方が利用される施設に。
ダイエット＋αの運動指導
ボディーズマインでは、ダイエットはもちろん、健康づくりや運動中の痛み改善など、様々な目的も持った方からご相談を多くいただきます。また、各分野の指導において専門知識を基にした指導はもちろん、今のお客様の心にも目を向けたサービスを心がけております。
ご依頼検討中の方へ
パーソナルトレーニングのご依頼を検討中の方へ体験を実施しております。本当にここにお任せして大丈夫かな？立地や料金などネット上で確認できること以外に、トレーナーの雰囲気、指導はわかりやすいか？など実施に行ってみないとわからないことも合わせてお確かめください。