ボディーズマイン大宮のボディメイク指導!マイナス5kgの秘密公開

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こんにちは!トレーナの綱島です

今回は、実際のお客様のセッション内容や食事についてご紹介していきます。お客様の了承をいただき、以下情報を公開致します。

この記事でわかること3つのこと

・トレーニングの流れ

・5kg体重を落とした運動と食事内容

著者:いけだ鍼灸整骨院トレーナー部門

大宮のパーソナルトレーニン専門のボディーズマインです。ダイエットなどの体の悩みなら、整骨院と連携しているボディーズマインにお任せください。

目次

大宮でボディメイクが出来るジム探していました

K様のアイコン画像K様

16回コースのジムが多い中、4回から始められるということで、まずは550円体験を受けることにしました。

ボディーズマインでは、10回以上の回数券やコースはございません。結果的に16回などのトレーニングが必要な場合も、4回区切りで申し込みが可能です。お客様の自分でも出来る!を大切にパーソナルトレーニングを提供しています。

ボディメイク体験の内容

ここからはボディメイクの体験内容を順序立ててご案内致します。

カンセリング

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ボディメイクやダイエットと食事は切り離せない関係にあります。初回の体験時に問題を把握することで、改善までのスピードが早くなります。

Kさんの目標

85kgある体重を80kgにする

1週間の食事アドバイスの内容

初回体験の日から、1週間の食事アドバイスが始まります。実際にいただいた食事のお写真を元に、どんなアドバイスをしていたのかご紹介します。

食事の改善点

❶朝のタンパク質が少ない

❷タンパク質がとれているが、脂も多くなっている

❸夜のボリュームを減らす

朝に食べやすい食材を探す

大宮のボディメイク指導

朝のタンパク質が少ないという改善点がありましたので、食べられそうな食材を提案し、実際の食事に落としこんでいただきました。

パーソナルトレーニングの内容

K様のアイコン画像K様

私がキツイ!と感じたのは、この2つ

片脚スクワット(お尻の筋肉)

大宮のボディメイク
※写真は再現です

お尻に効かせたいのにモモの前側や腰に負担がかかりやすい種目です。K様の場合も同様の悩みがありましたので、フォーム修正やトレーニング前のストレッチで改善していきました。今ではしっかりお尻に効いています。

自宅トレーニングの内容

Kさんの場合、週1回のパーソナルトレーニングのため、自宅でのトレーニングをお願いしました。具体的な内容を見ていきましょう。

股関節周りのセルフケア

大宮のボディメイク

スクワットの時に、うまくしゃがめないという改善点がありましたので、自宅でもストレッチをお願いしました。時間が取りやすい就寝前に行っていただきました。

ウエイトトレーニング

ボディーズマインで行うトレーニング練習も兼ねて、片脚スクワットをやっていただきました。2kgのダンベルが自宅にあったようなので、重さもかけながらトレーニングを行いました。

ランニング30分

脂肪を落とすためには有酸素運動も必要です。Kさんの場合、ランニングができるとのことでしたので、仕事終わりの夕食前に、30分ほどランニングを行いました。

パーソナルトレーニングを終えて

K様のアイコン画像K様

現在は自宅にトレーニング機器を購入し、自主トレーニングを頑張っています。最初はそんなこと考えていなかったのですが、パーソナルトレーニングを通して、自分でも出来る!と自信を持つことができました。
ボディーズマインさんは、少ない回数から始められて、自分で運動習慣をつける仕組みがあります。

無料問い合わせ

ボディーズマインでは、550円体験を行っております。お体に関する悩みがある方で、運動を検討中の方は、ぜひ一度ご利用ください!

この記事を書いた人

綱島のアバター 綱島 パーソナルトレーナー

ボディーズマインの綱島です!皆様のためになるような情報を発信してまいります。埼玉でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひボディーズマインへ!

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