パーソナルトレーニングは週1回でも効果があります！

パーソナルトレーニングを受けたいけれど週2回受けなきゃいけないの？新規のお客様のカウンセリングをしていると、このような質問をされることが多いです。今回は、現場指導の事例を踏まえながら、私の考える適切な利用頻度をご紹介していきます。

結論、パーソナルトレーニングは週1回でも効果が出る

　私たちが運営しているボディーズマインでは、約7割のお客様が週1回の頻度で利用されています。では、なぜ週1回で対応できて、どのような効果がでているのか？見ていきましょう。

なぜ週1回で効果が出るのか？

初めての方は効果が出やすい！自宅ケアをしていただくことで相乗効果が！など様々な理由が考えられます。

トレーナーとしては、最初から週2回で大きな投資をするよりも、まずは小さく初めて、必要であれば得られる効果を説明したうえで週2回に変更しましょう。このような提案をすることが多いです ※ブライダルなど期限がある場合を除く

週1回での事例①

自主トレを合わせながら1ケ月で目標の-5kgを達成しました。もともと運動習慣もあった方なので、比較的はやく効果が出たと考えています。1ヶ月に減る目安の体重は、現体重の3%ほどです。

週1回での事例②

スポーツジムでの自主トレと合わせて重量を伸ばしていきました。ジム以外にも自宅ケアをすることで、姿勢の改善、左右差の改善も行うことができました。

週1回での事例③

パーソナル以外では、3日に1回ほど5分程度のストレッチをしていただくことで改善。ご本人様も、危なくなる前にストレッチ！と以前より予防意識が強くなりました。4

パーソナル以外にやるとより効果が上がること

ずばり自主トレや自宅ケアをすることで効果がよりあがります！

具体的にどんなことを提案しているかまとめました！

• 慢性痛の改善→1日5分程度のストレッチ
• ダイエット→自宅で15分ほどのメニューを作成
• ケガ予防→1日5~10分ほどのケアなど

最初は自主トレ/自宅ケアに抵抗がある方も、効果を実感していくことで前向きに取り組んでいただけることが多いです。

実際は週2回を勧めているんじゃないの？

基本的には、週1回をお勧めしております！カウンセリングをして週2回必要と感じた場合は、まずお話しさせていただきます。それぞれのメリット・デメリットを含めてお客様自身に判断していただきます。

実際に週2回のパーソナルを提案した事例はこちらです。

• 自主トレができないから全てお任せしたい！というお客様
• 1ヶ月で体重を落としながら運動習慣をつけたい！というお客様
• 全身の筋肉量を短期間であげたい！というお客様

このようなに期限が決まっていたりご要望が多い場合に関しては、週2回を提案させていただくこともあると同時に、どうしても週1回じゃなきゃ…という方に関しては、週1回で得られる効果を説明し、ご納得いただけた場合は、週1回でトレーニングを開始します。

どのように利用頻度を決めるのか？

私たちは4回/8回のチケット制度で運営をしています。その中で週に1回又は2回を決めていきます。

私たちは16~24回などのコース制度は提供していません。文字通りお客様に合わせた利用頻度で効果の出るものを提案するために4回/8回ごとのチケット制度で運営しています。最初は不安だから週1回！効果が出ていればこのまま週1回で続けて行こう！など、お客様が満足しながら、そして期待感を持ってジムに通えるのはチケット制度だと考えています。

週1回より週2回を勧めた方がいいんじゃない？

最後に私のジム運営に対する考え方です。よかったら読んでください＾＾

週2回を提案した方がジム運営者にとっては利が大きいでしょう。しかし、お客様が置き去りなってしまっては元も子もありません。仮に週2回を提案する場合は、メリットだけでなくデメリットもお伝えするように心掛けています。また、週1回で十分な効果が得られる場合も正直に説明しています。

お客様も満足！トレーナーも結果が出て嬉しい！双方が満足するためには、トレーナーが目先の利益のみを追いかけるのではなく、本当に必要なことを提案して喜んでもらおう！という気持ちとそれを実践し続ける勇気が大切かと思います。

また、わかりやすい動画も作成しましたので、ぜひこちらもご覧ください！