ボディーズマイン大宮の肩こりに対するアプローチ

のアイコン画像

こんにちは!ボディーズマインの綱島です!

肩こりで悩んでいませんか?今回の記事では、実際のお客様の改善事例をご紹介しています。ストレッチやトレーニングを受けるだけではなく、ご自宅でのケアも覚えたい!という方におすすめの記事です!

著者:いけだ鍼灸整骨院トレーナー部門

大宮のパーソナルトレーニン専門のボディーズマインです。ダイエット以外の体の悩みなら、整骨院と連携しているボディーズマインにお任せください。

目次

ボディーズマイン大宮では、肩こりに対する運動指導もしています

大宮の肩こり改善

パーソナルって痩せるだけじゃないの?

ご来店いただいた方に多くいただく質問です。ボディーズマインでは、ダイエットだけではなく、肩こりの改善のためのストレッチや運動指導も行っております。また、ご自身でも出来るように、エクササイズ動画の配信なども行っています。

大宮でストレッチメニューをお探しの方へ

大宮の肩こり

鍛えるだけではありません

ボディーズマインでは、お客様の状況に合わせてストレッチ指導も行います。ペアでやるものや、自宅でのストレッチ方法もお伝えしています。体の柔軟性をあげた状態での運動は、効果の持続にも役立ちます。

実際のお客様の改善例

お客様の事例をご紹介します

のアイコン画像

最近テレワーク 増えて…

Aさんの場合、職場環境の変化によるテレワーク 増加で、以前よりも強い肩こりを感じていました。そんなAさんに行った運動指導をご紹介します。

STEP
普段の姿勢の確認

カウンセリング時に普段の姿勢についてお聞きしたところ、パソコン作業から猫背になることが多いということがわかりました。また、長時間座り放しなので、骨盤の動きも出ていないことから、姿勢が悪くなってしまっていると判断しました。

STEP
できる運動・ケアの確認

Aさんの場合、自宅でのリモートワークが中心でしたので、休憩時のエクササイズはスペースを広く取れるとのことでした。自宅には健康器具もあるとのことでしたので、自宅にあるものでケアができるようにお伝えしました。

STEP
デスク環境の見直し

ステップ1・2では、肩こりに対するチェックとケアをお伝えしました。ステップ3では、肩こりになりづらい環境設定を一緒に考えました。Aさんの場合、机の位置が低いことがわかりましたので、パソコンの下に雑誌を置くことで、目線を上げる習慣を自然につけていただきました。

STEP
運動不足解消のために

ステップ3までを自宅でのセルフケアとして、月に2〜4回パーソナルトレーニングもご利用いただいております。肩こりの改善はもちろんですが、筋力増加など自宅だけではできない目標については、パーソナルトレーニングで頑張っていただいています。

のアイコン画像

パーソナルを受けて…

まず、自宅でのケア方法を的確に教えていただけたので、助かりました。細かいカウンセリングから、的確なストレッチ指導をしていただき、今では肩こりが気にならなくなりました。もし肩こりになっても、自分でのケア方法を知っているため、前のような悩みはなくなり、筋肉をつけるなど新しい目標もできました!

肩こりの具体的な改善方法

ここからは、サイトをご覧の皆様にも当てはまるであろう、肩こりの改善方法を紹介していきます。パーソナルトレーニングで行うことと、自宅で行うケアエクササイズ、日常生活での注意点など、皆様にも出来る内容を紹介していきます。

肩こりに関するチェック

大宮の肩こり改善

肩こりの原因を探すためには様々なチェック方法があります。今回のお客様は、呼吸の仕方に改善点がありました。

深呼吸をした際に、過度に肩が上がってしまう呼吸を代償性呼吸と言います。肩が大きく上がることで、首回りの筋肉に力が入り、肩こりの原因になる場合があります。

肩こりに関するチェック項目
  • 日常生活にヒアリング
  • 呼吸の仕方の確認
  • 姿勢の確認
  • 体の動かし方の確認など
のアイコン画像

深呼吸をした時に肩が上がってないか確認してみましょう!

改善エクササイズ

大宮の肩こり改善

パーソナルトレーニングの利用頻度は、お客様によって異なります。

パーソナルトレーニングで得た効果を自分で維持するために、自宅でのケアを指導しました。

自宅で気をつけることの確認

自宅ケア以外にも日常生活では、以下のようなことを気をつけていただいています。

肩こりに関するチェック項目
  • 呼吸時に肩が上がっていないかの確認
  • ストレスを溜めない
  • 寝る前にスマホやパソコンを触らない
  • 疲れた時には、お伝えしたケアを実践する

550円体験!実施中!

ボディーズマインでは、お客様の”自分でも出来る!”を大切に、運動指導をしています。お体で不安なことや、悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

この記事を書いた人

綱島のアバター 綱島 パーソナルトレーナー

ボディーズマインの綱島です!皆様のためになるような情報を発信してまいります。埼玉でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、ぜひボディーズマインへ!

目次
閉じる