ボディーズマイン大宮の肩こりに対するアプローチ

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こんにちは!ボディーズマインの綱島です!

肩こりで悩んでいませんか?今回の記事では、実際のお客様の改善事例をご紹介しています。ストレッチやトレーニングを受けるだけではなく、ご自宅でのケアも覚えたい!という方におすすめの記事です!

著者:いけだ鍼灸整骨院トレーナー部門

大宮のパーソナルトレーニン専門のボディーズマインです。ダイエット以外の体の悩みなら、整骨院と連携しているボディーズマインにお任せください。

目次

ボディーズマイン大宮では、肩こりに対する運動指導もしています

大宮の肩こり改善

パーソナルトレーングジムのボディーズマインでは、ダイエットだけではない運動指導を通して、皆様の健康づくりのサポートをしています。今回は、肩こりの関して困ってる方に向けて、具体的な改善方法をお伝えしていきます。

実際のお客様の改善例

今回は肩こりで悩んでいるお客様よりお問い合わせいただき、トレーニングをしました。日常生活のヒアリングや、体の使い方の癖をチェックし、改善ストレッチやケアを指導させていただきました。

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トレーニングでの成果はありましたか?

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肩がかなり軽くなりました!あと呼吸もしやすくなりました!パーソナルを受けている途中で気がつくほど、体が楽になります

肩こりの具体的な改善方法

ここからは、このお客様に対して行った肩こりの改善方法を紹介していきます。パーソナルトレーニングで行うことと、自宅で行うケアエクササイズ、日常生活での注意点など、皆様にも出来る内容を紹介していきます。

肩こりに関するチェック

大宮の肩こり改善

肩こりの原因を探すためには様々なチェック方法があります。今回のお客様は、呼吸の仕方に改善点がありました。

深呼吸をした際に、過度に肩が上がってしまう呼吸を代償性呼吸と言います。肩が大きく上がることで、首回りの筋肉に力が入り、肩こりの原因になる場合があります。

肩こりに関するチェック項目
  • 日常生活にヒアリング
  • 呼吸の仕方の確認
  • 姿勢の確認
  • 体の動かし方の確認など
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深呼吸をした時に肩が上がってないか確認してみましょう!

ストレッチ指導

大宮の肩こり

このお客様の場合、現在の運動頻度はそれほど多くないとのことでしたので、まずは肩周りの筋肉をストレッチを行いました。普段の呼吸から肩が上がる癖があったので、肩を下げるたえめのストレッチ・コンディショニングを行いました。

改善エクササイズ

大宮の肩こり改善

パーソナルトレーニングの利用頻度は、お客様によって異なります。

パーソナルトレーニングで得た効果を自分で維持するために、自宅でのケアを指導しました。

自宅で気をつけることの確認

自宅ケア以外にも日常生活では、以下のようなことを気をつけていただいています。

肩こりに関するチェック項目
  • 呼吸時に肩が上がっていないかの確認
  • ストレスを溜めない
  • 寝る前にスマホやパソコンを触らない
  • 疲れた時には、お伝えしたケアを実践する

無料問い合わせ

ボディーズマインでは、お客様の”自分でも出来る!”を大切に、運動指導をしています。お体で不安なことや、悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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