今回は、5ヶ月で56kg台から51kg台の体重減少に成功したお客様の取り組みを紹介します。リモートワークがメインで久しぶりに運動するとのことでしたので、ケガがないように慎重に進めました。
| お客様 | 20代 女性 |
| お悩み | ・リモートワークで運動不足 ・運動したいが自分では続かなそう ・短期集中ではなく中長期で通いたい ・1人でやるのは怪我が不安だった |
| 提供プラン | 4回チケットで週1回利用 |
| 成果 | 5ヶ月で56kg台→51kg台 |
目次
カウンセリング時に見えたダイエット以外の課題
最初はダイエットで◯kg落としたい！とのことでしたが、詳しくお話を伺うと、リモートワークが中心で運動不足をなんとかしたいというお悩みも出てきました。
まら、ダイエット後のリバウンドのことを考えると、短期集中ではなく、中長期で通いたいとジムを探していたところ、ボディーズマインを見つけてくださいました。
体のチェックでは腰の反りがありました
筋力トレーニング前のチェックでは、腰が反っていることが気になりました。この状態でのスクワットなどは、腰のつまりや前もも、外ももの負担も大きくなると思い、各種ストレッチや自宅ケアもお伝えしながら慎重に負荷を上げていきました。
負荷をかける前に背中を丸める運動
腰が反った状態で繰り返し負荷をかけると痛めてしまう可能性もあります。本格的な筋力トレーニングに入る前に、画像のような低強度の腹筋運動を複数行うことで、腰の負担が少なく運動が出来ると考えました。
ダイエットには大きな筋肉を！
体の痛みや柔軟性が改善してきたタイミングで負荷を用いた筋力トレーニングを行うようになりました。途中、腰の痛みもなくトレーニングを進めることが出来ました。口頭でのお食事指導も行い、目標体重まで落とすことが出来ました。
新規ご依頼について
ご利用を検討中のお客様に対して550円（税込）体験を実施しております。短期集中はもちろん、中長期で体を変えていきたい方！ぜひご相談ください。
