パーソナルトレーニング半年の成果！マイナス6kg！お客様の事例

今回は6ヶ月半でマイナス6.5kgの体重減少に成功した女性の事例を紹介します。

お客様	40代 女性
お悩み	・新型ウイルスによる運動不足 ・運動しても痛みが出てしまう ・体重を落としたい ・体を引き締めたい
プラン	4回チケットで週1回利用
成果	6ヶ月半で63kg台→57kg台 測定していない時期約3ヶ月を含めると合計9kgの減少 ※お客様のご要望で最初は細かく管理せずに行いました。

パーソナルトレーニングお申し込みの背景

体重を落とすために運動をしたいけれど、運動を頑張ると腰やかかと、膝が痛くなる経験があった。その度、続かないな…と思っていたとのことです。できれば体型を変えつつ体重も落としていきたいと思い申し込みをいただきました。

お申し込み時の不安

運動指導は厳しい！というイメージがあったそうです。そのため、ひとつひとつの運動の意味をしっかり伝えたり、その都度体調確認を行い、安全第一でトレーニングを進めていきました。

食事指導に関して

食事指導は抵抗が…

食事指導については抵抗があるとのことでしたので、口頭で食べた内容を伺い、トレーニング時にアドバイスを行いました。お伝えした内容が難しかった場合は、翌週のトレーニング時に代案をお伝えしてまた1週間ご自身で頑張っていただきました。

パーソナルトレーニング半年で効果が出た取り組み

運動の編

パーソナルセッションでは、大きな筋肉を使う種目を中心に行いました。しかし、事前に相談いただいた体の痛みもありましたので、ストレッチや自宅ケア、体調確認を交えながら慎重に進めていきました。

お食事編

タンパク質（お肉・お魚など）が足りない印象がありましたので、お魚やヨーグルトなど食べられる食材をピックアップして食事の調整も行いました。

家での運動編

トレーニング初期はケガ予防を目的にしてストレッチをメインに行い、体が運動に慣れてきたタイミングでウォーキングや10分程度のランニングなど、慎重で強度を上げていきました。