ボディーズマイン大宮で解決した腰痛の事例

慢性的な腰痛の予防や改善のために運動を始めたい！でも何をやったらいいかわからない…

そのような悩みはありませんか？

今回は、私が担当したお客様がどのように改善に向かったのか？実際の事例をお伝しています。動画でも解説していますので、お悩みの方はぜひご覧ください！

ボディーズマイン大宮の腰痛予防

ボディーズマインのパーソナルトレーニングでは、ストレッチやトレーニング指導に加えて、ご自宅で出来るケアのご案内まで行います。1回のパーソナルトレーニングで体が変わったとしても、それ以外の時間の過ごし方次第で、体はもとに戻ってしまいます。ご自身でもケアが出来るように、エクササイズ動画のご案内もしております。

慢性的な腰痛で悩んでいたお客様

今回のお客様は、日常生活動作に改善点があり、腰の張りを訴えていました。今回のお客様がどんな姿勢や体の使い方をしていたのかをみていきましょう。

お仕事柄多い姿勢

今回のお客様は、画像左のような姿勢をとることが多いとのことでした。

画像のような姿勢が続くと、腰に負担がかかる場合があります。また、股関節の動きが少なかったことから余計に腰に負担をかけているのではないのか？と考え、運動指導を行いました。

股関節がうまく動かせない

股関節がうまく使えるか？をチェックするためにスクワットをしていただきました。

この方の場合、スクワット時に股関節ではなく、腰を曲げるような癖（画像左のような状態）があり、腰だけに負荷が集中している印象がありましたので、まずは股関節を使うことも目的とした運動指導を行うことにしました。

腰痛予防のために、股関節を使えるように

股関節の動きを出すことで、腰の負担が軽減できるのではないか？

と予想を立て、股関節の運動や股関節周りの筋肉のケアをお伝えしました。

普段は立っている状態での仕事が多いので、立った状態でも股関節を動かせるように練習をしました。最初は難しそうでしたが、徐々に出来るようになり、今は完璧に出来るようになりました！

今回のまとめ

今回は慢性的な腰痛に対する運動指導で、股関節の運動を中心とした運動を提供させていただきました。

股関節がうまく動かない状態での前屈み姿勢は、腰に負担を変える可能性があります。予防という観点からも、股関節をしっかり使えるようにしていきましょう。