つなしまトレーナーの綱島です！
今回は6ヶ月半でマイナス6.5kgの体重減少に成功した女性の事例を紹介します。
| お客様 | 40代 女性 |
| お悩み | ・新型ウイルスによる運動不足 ・運動しても痛みが出てしまう ・体重を落としたい ・体を引き締めたい |
| プラン | 4回チケットで週1回利用 |
| 成果 | 6ヶ月半で63kg台→57kg台 測定していない時期約3ヶ月を含めると合計9kgの減少 ※お客様のご要望で最初は細かく管理せずに行いました。 |
なぜパーソナルトレーニングに？
40代女性体重を落とすために運動をしたいけれど、運動を頑張ると腰やかかと、膝が痛くなる経験があった。その度、続かないな…と思っていたとのことです。できれば体型を変えつつ体重も落としていきたいと思い申し込みをいただきました。
お申し込み時の不安
お客様運動指導は厳しい…自分に続けられるか不安…
(担当トレーナー）運動指導は厳しい！というイメージがあったそうです。ボディーズマインの運動指導は
- 体のチェック
- かたい筋肉のケアや体の使い方の改善
- 目的にあった運動指導
の順番で行うことをわかりやすく説明し、今やっている運動が何に役立つのか？一緒に理解を深めながら進めていきました。そうすることで、安心して目標に向かえたと思っています。
食事指導に関して
お客様食事指導には抵抗が…
（担当トレーナー）食事指導については抵抗があるとのことでしたので、口頭で食べた内容を伺い、トレーニング時にアドバイスを行いました。お伝えした内容が難しかった場合は、翌週のトレーニング時に代替案をお伝えしました！このような方法で毎週1個ずつ、少しずつ食事の見直しが進んでいきました。
パーソナルトレーニング半年の取り組み
運動の編
パーソナルセッションでは、大きな筋肉を使う種目を中心に行いました。しかし、事前に相談いただいた体の痛みもありましたので、ストレッチや自宅ケア、体調確認を交えながら慎重に進めていきました。
お食事編
タンパク質（お肉・お魚など）が足りない印象がありましたので、お魚やヨーグルトなど食べられる食材をピックアップして食事の調整も行いました。お肉が苦手とお伝えいただいていたので、お魚を中心にメニューを考案。
家での運動編
トレーニング初期はケガ予防を目的にしてストレッチをメインに行い、体が運動に慣れてきたタイミングでウォーキングや10分程度のランニングなど、慎重で強度を上げていきました。
担当トレーナーより
自分にも出来るかな？と最初は不安が多かったようですが、徐々に楽しい！が増えてきた印象で安心しました。取り組みも真面目に継続いただき、9kgのダイエット、体力もついた！と実感いただけました。様々な不安がある中で一歩踏み出してご依頼いただきありがとうございます。
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